Comunidade de Desafio Disciplina 30 Dias - CDD30
Emagreça com disciplina e a motivação de nossa cominidade em 30 dias — sem dieta maluca e sem depender de academia.
Com o aplicativo da ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL CLUBE, você emagrece seguIndo 5 mandamentos simples (alimentação saudável + abdicação + disciplina + exercícios em casa + comunidade motivacional).
Transforme rotina em resultado com nosso aplicativo Desafio Disciplina 30 dias.
Emagrecer, é simples! Nós é quem complicamos.
Basta apenas gastar mais calorias do que consumir.
ENTÃO O NOSSO MAIOR PECADO É FALHAR NA DISCIPLINA ALIMENTAR E DE EXERCÍCIOS.
✅ Comece hoje e receba o acesso ao Desafio 30 + plano semanal de alimentação saudável, Plano semanal de exercécios em casa + acesso a nossa comunidade com pessoas com o mesmo objetivo que você: PERDER PESO sem ter que reinventar a roda.
•Já tentou “recomeçar na segunda” e sempre perde o ritmo no meio do caminho
•Quer emagrecer com saúde, sem passar fome e sem viver de “dieta do momento”
•Precisa de um plano pronto (alimentação + exercícios em casa + disciplina diária)
•Quer participar de uma comunidade que te puxa pra cima, em vez de te julgar.
•Quer reduzir barriga, melhorar disposição, autoestima e consistência
Não é sobre perfeição. É sobre um método simples que você consegue seguir.
Este Aplicativo
é para você que
•Ansiedade e culpa por não conseguir manter uma rotina
•Começa bem, mas depois de poucos dias desanima e volta ao velho padrão
•Fica em dúvida sobre o que comer e acaba “comendo qualquer coisa”
•Quer treinar, mas não tem tempo, ou acha que precisa de academia pra emagrecer
•Sente que falta alguém/alguma coisa te cobrando do jeito certo
E aí vira um ciclo: motivação → tentativa → interrupção → frustração → mais peso → mais desânimo.
Se você está aqui provavelmente sente isto
O problema não é falta de força de vontade.
O problema é que a maioria das pessoas tenta emagrecer sem um plano.
Você até sabe o que “deveria fazer”…
Mas no dia a dia, quando bate a fome, a pressa, o estresse, o convite do fim de semana…
a rotina vence a motivação.
Emagrecimento não acontece com “inspiração”.
Acontece quando você tem clareza + plano + disciplina diária + ambiente favorável.
Sem isso, você fica refém de:
•Açúcar, gordura, álcool e compulsões do dia a dia
•“Vou compensar amanhã” (e amanhã nunca chega)
•A falsa ideia de que precisa sofrer pra dar certo
A verdade que te mantem
onde você está
Uma Aplicativo completo pra você emagrecer seguindo os 5 Mandamentos do Emagrecimento:
1) Alimentação saudável (sem complicação)
Você recebe sugestão semanal de alimentação saudável — simples, prática e aplicável na vida real.
2) Abdicação estratégica (o que trava seu resultado)
Você aprende a reduzir/evitar açúcar, alimentos gordurosos e álcool, sem “terrorismo nutricional” — com consciência e consistência.
3) Disciplina guiada com o Desafio 30
O coração do app: todos os dias você responde perguntas rápidas sobre sua rotina.
Isso cria foco, disciplina e um compromisso real com seu objetivo.
4) Exercícios em casa (acelerando a queima de gordura)
Não é obrigatório! Você já vai desinchar com a alimentação saudável. Mas se você quiser acelerar o seu processo de emagrecimento, nós temos um módulo com sugestões de exercícios para fazer em casa (e também opções como caminhada, corrida, treinos com peso do corpo, academia).
Você escolhe o que encaixa na sua realidade.
5) Comunidade pra lhe motivar e manter você firme em seu objetivo
Porque fazer sozinho é mais difícil.
Aqui você encontra interação, incentivo e motivação com pessoas no mesmo objetivo.
E tem mais:
Módulo extra: Benefícios nutricionais e corporais dos alimentos
Um guia completo pra você saber o que cada alimento faz no corpo e tomar decisões melhores no dia a dia.
Por que isso funciona (sem enrolação)
Porque o app junta o que realmente emagrece:
•Plano (alimentação semanal)
•Ação (exercícios possíveis e acessíveis)
•Consistência (Desafio 30 com disciplina diária)
•Ambiente (comunidade e motivação)
•Clareza (benefícios dos alimentos pra escolher melhor)
Em vez de depender de apenas da sua motivação, você passa a depender de um processo interativo que te impulciona pra frente.
Você terá a sua disposição um módulo com todos os benefícios nutricionais dos principais alimentos para poder consultar se aquele alimento é a melhor opção pra você naquele momento, fazer combinações, e se alimentar da melhor maneira possível.
Além de sugerir uma dieta mensal para você seguir, ou seja, a metodologia que você vai se alimentar durante o mês, vamos lhe dar dicas alimentares diárias através da comunidade para você ter sempre ideias de alimentação rápida e fácil para não cair em tentações.
Apenas se alimentando de maneira saudável você já vai desinchar e emagrecer.
Porém, emagrecer tem uma regra universal que é consumir menos calorias do que você gasta. Então, o exercício vai potencializar o seu processo de emagrecimento.
Pode ser exercícios em casa que nós vamos disponibilizar pra você; pode ser caminhada três vezes por semana; pode ser corrida de rua três vezes por semana; pode ser academia.
Você escolhe, pois qualquer um deles vai fazer você queimar mais calorias do que ingere e acelerar o seu processo de emagrecimento.
Se alimentar é a parte mais cara da dieta, e por isso nós apenas vamos lhe dar uma sugestão por semana.
Nossa metodologia é simples: estabelecer um tipo de dieta por mês, que é a metodologia que você vai escolher a sua alimentação. Mas fique a vontade para substituir pelo que você quiser. E para isso serve o nosso módulo que explica os benefícios dos alimentos.
O segredo do emagrecimento está muito mais na abdicação de alimentos gordurosos, açucarados, e bebidas alcoólicas, do que no tipo de dieta que você vai seguir.
Por isso a importância da disciplina na frente do tipo de dieta.
Nosso Aplicativo vai cobrar de você uma disciplina de resumir sua disciplina do dia anterior respondendo perguntas simples, porém essenciais para o alcance do seu objetivo de emagrecer.
E no final dos 30 dias, vai te dar um gráfico geral do seu desempenho em seguir a nossa metodologia dos 5 pilares básicos. Ou seja, se você se alimentou bem; abdicou de alimentos gordurosos, açucarados e bebidas alcoólicas; praticou algum exercício pelo menos três vezes na semana; participou da comunidade motivacional, e se manteve a disciplina necessária para alcançar o peso desejado.
Então, a culpa da falha nunca é da dieta que você escolheu seguir, e sim da DISCIPLINA QUE VOCÊ TEVE EM SEGUIR A DIETA.
Nós vamos lhe ajudar exatamente nisso!
Nós disponibilizamos pra você mais de mil receitas fit para não lhe faltar ideias de alimentação saudável durante seu desafio de 30 dias.
Nosso aplicativo tem notificações para lhe lembram do seu compromisso com a disciplina do desafio. Mas também entre em nosso GRUPO DE AVISOS do WhatsApp para receber dicas, lembretes, e motivações diárias.
Não se preocupe, apenas os administradores poderão falar no grupo e ver o seu telefone.
(100% seguro)
Caso não queira, seus lembretes serão apenas as NOTIFICAÇÕES PUSH, que são aquelas que chegam na parte superior do seu celular.
Dentro do nosso aplicativo, você terá uma comunidade com pessoas reais e com o mesmo objetivo que você: PERDER PESO.
O objetivo da comunidade é um motivar o outro postando a sua evolução no emagrecimento.
Nada melhor que estar cercado de pessoas com o mesmo objetivo para lhe empurrar pra frente.
VOCÊ VAI LITERALMENTE VER PESSOAS EMAGRECENDO E ACOMPANHAR O QUE ELA ESTÁ FAZENDO PRA ALCANÇAR O SEU PESO IDEAL.
1.Você não está sozinho(a)
Na comunidade do Alimentação Saudável Clube, você encontra pessoas com o mesmo objetivo. Isso reduz a sensação de isolamento e aumenta a vontade de continuar, mesmo nos dias difíceis.
2.Motivação que vira disciplina
Quando você vê a evolução de outras pessoas e compartilha a sua, a motivação aumenta. E o melhor: ela se transforma em compromisso diário com a rotina do emagrecimento.
4.Celebre conquistas e mantenha o ritmo
Cada pequena vitória conta: menos medidas, mais disposição, roupa servindo melhor. Na comunidade, você celebra e recebe reconhecimento — e isso mantém sua constância no longo prazo.
3.Apoio nos momentos de recaída
Escorregou na alimentação ou perdeu um dia de treino? A comunidade te puxa de volta pro foco sem julgamento, com incentivo e direção pra recomeçar imediatamente.
Em 30 dias, você sai do “começo e abandono” e entra numa rotina simples e consistente: alimentação saudável organizada na semana, menos açúcar/gordura/álcool, exercícios possíveis em casa e disciplina diária com o Desafio 30 Dias.
O resultado aparece no corpo (menos barriga, menos inchaço, mais leveza) e na mente (mais foco, mais controle, mais autoestima).
Você deixa de depender apenaas da sua motivação e passa a ter um sistema lhe empurrando pra frente.
Sai do ciclo de culpa e frustração pela falta de disciplina para uma rotina guiada, com clareza do que comer, o que fazer e como manter constância. Em vez de “tentar emagrecer”, você se torna uma pessoa disciplinada, que sabe escolher melhor, seguindo um plano e se mantendo firme com o apoio da comunidade — até o emagrecimento virar consequência natural do seu novo estilo de vida.
ODesafio 30 é rápido. E os exercícios são adaptáveis: dá pra fazer em casa, noseu ritmo. O que emagrece é consistência, não complexidade.
Entãoo que faltou não foi tentativa — foi um sistema diário. É exatamenteisso que o Desafio 30 cria: disciplina e direção.
Vocênão precisa. O app te guia com exercícios em casa e alternativas simples comocaminhada e corrida de rua.
Você não vai fazer dieta maluca. A proposta é alimentação saudável com organização semanal e abdicação inteligente do que mais atrapalha.
A ideia principal é a disciplina. Logo, você pode somar a qualquer dieta que queira fazer.
Nossa metodologia vai lhe ajudar a cumprir qualquer dieta.
Porisso o app trabalha com rotina guiada e comunidade: você não fica solto. Você entra e já sabe exatamente o que fazer.
Recebe notificações diárias cobrando sua disciplina.
E estará nem ambiente (comunidade) com pessoas que tem o mesmo objetivo que você para lhe motivar.